Bağımsız Herbalife Üyesi 0535 497 1952

SAGLIKLI YAŞAMAK VE SAGLIKLI OLMAK !

"Bu ürünlerden alınan sonuçlar, kişiden kişiye değişebilir"

Sağlıklı olmak yada sağlıklı olmanın sırrı, yediklerimizin çeşitli olması kadar miktarlarınada dikkat etmekten ve vücudumuz için gerekli olan besinleri doğru tüketebilmekten geciyor.

Besin ögelerini bir kaç guruba ayırabiliriz .

KARBONHİDRATLAR

Karbonhidratlar nelerdir ?

Ekmek, Makarna, Pirinc, Tahıl ürünleri ve kuru baklagillerde yüksek derecede karbonhidrat bulunur.

Şeker de karbonhidrat grubunda yer alır.

Şeker Bildiğimiz çay şekeri ( sukroz), Meyve Şekeri (Fruktoz) ve Süt şekeri ( LAKTOZ) Olarak gruplara ayrılır.

Karbonhidrat esasen vücudumuz için iyi bir enerji kaynagıdır ve günlük alınan nerjinin %55-60 ının karbonhidratlardan sağlanması gerekir.

FAKAT BURADA ÖMENLİ OLAN ŞEKERLİ BESİNLERİN COK TÜKETİLMESİ YERİNE DİĞER KARBONHİDRAT KAYNAKLARININ TÜKETİLMESİDİR.

PROTEİNLER

Süt ve sütürünleri ile kuru baklagillerde yüksek miktarda bulunur.

Proteinler Hüçrelerin gelişmesi ve dokuların yenilenmesi için gereklidir.

Günlük alınan enerjinin %10-12 sinin Proteinlerden sağlanması gerekir !

YAĞLAR 

Et, Süt, Peynir Margarin, Tereyağı ve kuru yemişlerde yüksek miktarda bulunur.

Günlük alınan enerjinin 25-30 unu yağlarda sağlanması gerekir.

Burada ömenli olan bu miktarın en fazla yüzde 10 unun doymuş yağlardan '' Et Süt yumurta gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur  aşırı tüketimi kollestrol seviyesinin yükselmesine sebeb olur ''

% 10 un tekli doymamış yağlardan '' Zeytin yagı konalo yagında bulunur !) ve % 10 un çoklu doymamış yaglardan  '' Ayciceği soya fasulyesi tahıl ürünleri balık ve ürünleri,ıspanak brokolide bulunur '' karşılanmalıdır.

VİTAMİN VE MİNERALLER 

Vitamin ve mineraller, vücudunuzda gercekleşen tüm işlemlerde anahtar rol oynar ve vucüt fonksiyonlarının normal olarak sürdürülmesini sağlar.

Vitaminler vücutta düzenleyici olarak çalışırken mineraller de kemik ve diş sağlıgında çok ömenlidir.

Su 

Su yaşamak için oksijenden sonra gelen en ömenli kaynaktır.

yetişkin bir insan vücudunun yaklaşık %59 u sıdır su vücutta besinlerin sindirimlerini,emilimini ve hüçrelere taşınmasında vücut ısısının denetiminde ömenli roller oynar.

bunun için günlük 2 litre su içilmelidir.

Çay, Kahve gibi sıvılar suyun işlevlerini yerine getirmez !

 

Herbalife Wellness ve Beslenme Danışmanı 

By KILIÇ

Gsm: 0535 497 19 52

Site: www.herbaldiyet.com

Herbalife ürünleri sağlıklı beslenme ve kilo kontrolunda benim için vazgeçilmez öneme sahiptir !

Tüm sosyal medyalarda HERBALDİYET olarak bizi takip edebilirsiniz !